Suratda görkezilen enjam R-C4A. EMS re modeimini saýlaň we aýagyny ýa-da bagryny saýlaň. Okuw sapagyňyzy başlamazdan ozal iki kanal reesiminiň intensiwligini sazlaň. Dyz çeýeligini we uzaldyş maşklaryny ýerine ýetirip başlaň. Tokyň çykýandygyny duýsaňyz, myşsa toparyna garşy ýa-da myşsalaryň gysylmagy ugrunda güýç ulanyp bilersiňiz. Energiýaňyz tükenende dynç alyň we bu okuw hereketlerini gutarýançaňyz gaýtalaň.
1. Elektrodyň ýerleşdirilmegi
Muskul toparlaryny kesgitlemek: Dört kwadratlara üns beriň, esasanam giňiş medialis (içki bud) we vastus lateralis (daşky bud).
Acementerleşiş usuly:Myşsa süýümlerine paralel ýerleşdirilen her myşsa topary üçin iki elektrod ulanyň.
Giňişleýin medialis üçin: Bir elektrody myşsanyň ýokarky üçden birine, beýlekisini aşaky üçünjisine goýuň.
Giňişleýin lateralis üçin: Şonuň ýaly-da, bir elektrody ýokarky üçünji, beýlekisini orta ýa-da aşaky üçünji ýerde goýuň.
Derini taýýarlamak:Impedansy azaltmak we elektrodyň ýelmeşmegini gowulandyrmak üçin derini alkogol süpürgiçleri bilen arassalaň. Aragatnaşygy güýçlendirmek üçin elektrodyň çäginde saçyň ýokdugyna göz ýetiriň.
2. quygylygy we impuls giňligini saýlamak
※ Quygylyk:
Myşsalary berkitmek üçin 30-50 Hz ulanyň.
Myşsalaryň çydamlylygy üçin pes ýygylyklar (10-20 Hz) täsirli bolup biler.
Impulsyň giňligi:
Umumy myşsany höweslendirmek üçin impulsyň giňligini 200-300 mikrosekunt aralygynda düzüň. Giňişleýin impuls giňligi has güýçli gysylmalary döredip biler, ýöne oňaýsyzlygy artdyryp biler.
Parametrleri sazlamak: frequygylygyň we impuls giňliginiň spektriniň aşaky ujundan başlaň. Çydamly bolşy ýaly kem-kemden köpeliň.
3. Bejergi teswirnamasy
Sessiýanyň dowamlylygy: Her sapak üçin 20-30 minut maksat ediniň.
Sessiýalaryň ýygylygy: Sessiýalaryň arasynda ýeterlik dikeldiş wagtyny üpjün edip, hepdede 2-3 sapak ýerine ýetiriň.
Dykyzlyk derejeleri: rahatlygy bahalandyrmak üçin pes intensiwlikden başlaň, soňra güýçli, ýöne çydamly gysyş gazanylýança köpeliň. Näsaglar myşsanyň gysylmagyny duýmalydyrlar, ýöne agyry duýmaly däldirler.
4. Gözegçilik we seslenme
Jogaplara gözegçilik ediň: Myşsanyň ýadawlygynyň ýa-da rahatsyzlygynyň alamatlaryna göz aýlaň. Sessiýa gutarýança myşsalar ýadaw bolmaly, ýöne agyryly däl.
Düzedişler: Eger agyry ýa-da aşa oňaýsyzlyk ýüze çyksa, intensiwligini ýa-da ýygylygyny azaldyň.
5. Reabilitasiýa integrasiýasy
Beýleki bejergiler bilen utgaşmak: EMS-i fiziki bejeriş maşklary, uzatmak we funksional okuw bilen bilelikde goşmaça çemeleşme hökmünde ulanyň.
Terapewtiň gatnaşygy: EMS protokolynyň umumy dikeldiş maksatlaryňyza we öňegidişligiňize laýyk gelmegini üpjün etmek üçin fiziki terapewt bilen ýakyndan işleşiň.
6. Umumy maslahatlar
Gidratly boluň: Myşsanyň işlemegini goldamak üçin seanslardan öň we soň suw içiň.
Dynç alyş we dikeldiş: Artykmaç tälimiň öňüni almak üçin myşsalaryň EMS seanslarynyň arasynda ýeterlik derejede dikelmegine rugsat beriň.
7. Howpsuzlyk meselesi
Garşylyklar: Implantirlenen elektron enjamlar, deri zeperlenmeleri ýa-da saglygy goraýyş hünärmeniniň maslahat berşi ýaly islendik kontrendikasiýa bar bolsa, EMS ulanmakdan gaça duruň.
Gyssagly taýýarlyk: oňaýsyz ýagdaýlarda enjamy nädip öçürip boljakdygyny biliň.
Bu görkezmelere eýerip, töwekgelçiligi azaltmak bilen myşsalaryň dikelmegini we güýjüni güýçlendirip, ACL reabilitasiýasy üçin EMS-i netijeli ulanyp bilersiňiz. Programmany aýratyn zerurlyklara laýyklaşdyrmak üçin elmydama saglygy goraýyş işgärleri bilen aragatnaşygy ileri tutuň.
Iş wagty: Oktýabr-08-2024
